1.अपने आप को नींद का उपहार दें: हमारी कठोर जीवनशैली स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकती है। इस प्रकार, शरीर को नियमित अंतराल पर पर्याप्त आराम देना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर जहां 7-8 घंटे की नींद की सलाह देते हैं, वहीं अपनी नींद की समय सारिणी को नियमित करना भी बेहद जरूरी है। इस प्रकार, सुनिश्चित करें कि आप सप्ताहांत की परवाह किए बिना, हर दिन एक निर्धारित समय पर सोएं और एक निर्धारित समय पर उठें। यह न केवल आपके सोने के तरीके को नियंत्रित करेगा बल्कि आपके बॉडी क्लॉक को भी नियमित करने में मदद करेगा। 2. नियमित व्यायाम करें: बारिश आये, तूफ़ान आये, नियमित व्यायाम करने का निश्चय करें। यदि आप बाहर नहीं जा सकते, तो घर के अंदर ही कुछ हल्के व्यायाम करें। आप अपनी दैनिक जीवनशैली में किसी खेल को शामिल करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों के साथ एक नेटवर्क बनाने में भी मदद करेगा। 3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें: जबकि स्वस्थ भोजन करना एक शर्त है, अपने रोजमर्रा के आहार में कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। नीचे कुछ ऐसे हैं जिनसे आप आसानी से दोस्ती कर सकते हैं, अन्यथा हमारे नए एवरहर्ब इम्यूनिटी बूस्टर के साथ जाएं। लहसुन अदरक जौ और जई टमाटर दही 4. अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ: पानी के अनगिनत फायदों से हम सभी वाकिफ हैं। पानी के साथ-साथ, अपने दैनिक आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाएँ। तरबूज़, संतरे, सलाद, स्ट्रॉबेरी सभी में पानी की मात्रा अधिक होती है और स्वाद भी स्वादिष्ट होता है। 5. जोर से हंसें: जबकि तनाव हमारे जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, हम इससे निपटने के लिए हमेशा प्रभावी तरीके ढूंढ सकते हैं। इसलिए अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की कोशिश करें जो आत्मविश्वासी और प्रेरक हों, कॉमेडी देखें और पढ़ें, चीजों को बहुत गंभीरता से न लें। आख़िरकार, जीवन जीने और अच्छे से जीने के लिए है! 6. एक पालतू जानवर गोद लें: किसी पालतू जानवर को गोद लेने से आपको खुशी मिलती है। घर में पालतू जानवर रखने से न केवल तनाव दूर होता है बल्कि अकेले रहने वाले लोगों के लिए यह काफी आरामदायक भी होता है। 7. यात्रा: अपने घूमने वाले जूते पहनें और यात्रा करें। यात्रा आपको आराम करने और आराम करने में मदद करती है। दिनचर्या में बदलाव और एकरसता से मुक्ति आपको स्वतंत्र और खुले तौर पर सोचने में मदद करती है। तो, बाहर जाएं और दुनिया का अन्वेषण करें। आप निश्चित रूप से तरोताजा और प्रबुद्ध होकर वापस आएँगे। 8. बचने योग्य बातें: धूम्रपान से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलन को बदल देता है जिससे ऑटोइम्यून बीमारी भी हो सकती है। यदि आप शराब पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका सेवन कम कर दें क्योंकि भारी शराब का सेवन न केवल खराब स्वास्थ्य से जुड़ा है, बल्कि कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा है। 9. अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें: अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए इसका उत्तर देने का मतलब यह भी है कि हमें सक्रिय स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में सोचने की ज़रूरत है। रोकथाम इलाज से बेहतर है और सबसे पहले बीमारी से बचने से बेहतर कोई चीज़ आपको स्वस्थ नहीं बना सकती। जब भी संभव हो, किसी भी स्थानीय या क्षेत्रीय बीमारी के लिए टीके लें, सर्वोत्तम स्वच्छता प्रथाओं (जैसे हाथ धोना और सुरक्षित भोजन तैयार करना) का उपयोग करें और अंत में अपने तनाव के स्तर को कम करें। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा कवच इसे हमले से बचाना है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के 9 आसान तरीके – 9 easy ways to boost your immunity
