October 25, 2024

जाने एसिडिटी से बचने और पाचन क्रिया सुधारने के 7 आसान उपाय – Know 7 easy ways to avoid acidity and improve digestion

एसिडिटी को रोकने और पाचन में सुधार करने के लिए यहां सात आसान उपाय दिए गए हैं: 1. छोटे-छोटे भोजन करें: तीन बड़े भोजन के बजाय, दिन भर में पाँच से छह छोटे-छोटे भोजन करें। यह ज़्यादा खाने से रोकता है और आपके पेट पर दबाव कम करता है। 2. हाइड्रेटेड रहें: पाचन में सहायता के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं। कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, लेकिन भोजन के दौरान ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से बचें, क्योंकि यह पाचन एंजाइमों को पतला कर सकता है। 3. मसालेदार और वसायुक्त भोजन सीमित करें: मसालेदार भोजन, तली हुई चीज़ें और उच्च वसा वाले भोजन एसिडिटी को ट्रिगर कर सकते हैं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार चुनें। 4. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन में सुधार कर सकते हैं और कब्ज को रोक सकते हैं, जो एसिडिटी में योगदान कर सकता है। 5. देर रात खाने से बचें: सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले कुछ न खाने की कोशिश करें। इससे आपके पेट को लेटने से पहले खाली होने का मौका मिलता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स का जोखिम कम होता है। 6. ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें: खाते समय अपना समय लें, अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएँ, और अपने शरीर के भूख के संकेतों पर ध्यान दें। इससे ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है और पाचन बेहतर होता है। 7. तनाव को प्रबंधित करें: तनाव पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और एसिडिटी को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इन सुझावों को लागू करने से एसिडिटी को रोकने और पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर होता है। जाने एसिडिटी से बचने और पाचन क्रिया सुधारने के 7 आसान उपाय – Know 7 easy ways to avoid acidity and improve digestion

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कपूर परिवार का भूला सितारा जिसने दीं राज कपूर और रणबीर से ज्यादा हिट फ़िल्में, पर नहीं बना सुपरस्टार – The forgotten stars of the kapoor family who gave more hit films than raj kapoor and ranbir, but did not become a superstar

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भारतीय सिनेमा में कपूर परिवार को अक्सर पहला परिवार माना जाता है, जिसने दशकों तक कई सुपरस्टार दिए। हालाँकि, कपूर परिवार के इतिहास में एक ऐसा नाम है जिसे समय के साथ भुला दिया गया। यह है त्रिलोक कपूर की कहानी—पृथ्वीराज कपूर के छोटे भाई, जो कभी भारतीय सिनेमा के सबसे अधिक पारिश्रमिक पाने वाले अभिनेताओं में से एक थे, लेकिन सुपरस्टार का दर्जा पाने से चूक गए। 1912 में जन्मे त्रिलोक कपूर ने 1933 में फ़िल्म चार दरवेश से हिंदी (हिंदुस्तानी) सिनेमा में अपना करियर शुरू किया। इसके बाद सीता में उनकी सफलता ने उन्हें शीर्ष अभिनेताओं में खड़ा कर दिया। 1933 से 1947 तक, त्रिलोक कपूर ने नूरजहाँ, नलिनी जयवंत और मीना शौरी जैसी प्रमुख अभिनेत्रियों के साथ कई हिट फिल्में दीं और उस समय के सबसे अधिक पैसे पाने वाले अभिनेताओं में शामिल हो गए। 1950 के दशक में त्रिलोक कपूर का रुझान पौराणिक फिल्मों की ओर हो गया। श्री राम भक्त हनुमान (1948) और रामायण (1954) जैसी सफल फिल्मों में उन्होंने भगवान राम और भगवान शिव के रूप में अभिनय किया। इसके बाद, त्रिलोक कपूर ने निरूपा रॉय के साथ भगवान शिव और पार्वती की लोकप्रिय जोड़ी बनाई, और कई धार्मिक फिल्मों में अपने अभिनय से दर्शकों का दिल जीता। त्रिलोक कपूर ने अपने करियर में 30 से अधिक हिट फिल्में दीं, जो राज कपूर, शम्मी कपूर और रणबीर कपूर जैसे अन्य कपूर सितारों की हिट फिल्मों से कहीं अधिक है। लेकिन इनमें से अधिकांश फिल्में छोटे बजट की और पौराणिक कथाओं पर आधारित थीं, जिससे त्रिलोक कपूर को सुपरस्टार का दर्जा कभी नहीं मिला। 1970 के दशक के बाद, त्रिलोक कपूर ने कुछ बड़ी फिल्मों में सहायक भूमिकाएँ कीं। 1985 में, उन्होंने आरके फिल्म्स की राम तेरी गंगा मैली में अपने भतीजे राज कपूर के साथ काम किया। 1988 में 76 वर्ष की उम्र में उनका निधन हो गया, और 1990 में उनकी आखिरी फिल्म वफ़ा रिलीज़ हुई। कपूर परिवार का भूला सितारा जिसने दीं राज कपूर और रणबीर से ज्यादा हिट फ़िल्में, पर नहीं बना सुपरस्टार – The forgotten stars of the kapoor family who gave more hit films than raj kapoor and ranbir, but did not become a superstar

कपूर परिवार का भूला सितारा जिसने दीं राज कपूर और रणबीर से ज्यादा हिट फ़िल्में, पर नहीं बना सुपरस्टार – The forgotten stars of the kapoor family who gave more hit films than raj kapoor and ranbir, but did not become a superstar Read More »