Health

1. हल्की सैर करें – 10-15 मिनट की हल्की सैर पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करती है, बिना उस पर अतिरिक्त दबाव डाले। टहलने से पेट फूलने की समस्या कम होती है और भोजन आपके पाचन तंत्र से आसानी से गुजरता है। 2. गर्म पानी या हर्बल चाय पिएं – गर्म पानी, अदरक की चाय या पुदीने की चाय पाचन की मांसपेशियों को आराम देकर और भोजन के बाद होने वाली किसी भी परेशानी को कम करके पाचन को आसान बनाती है। ठंडे पानी से बचें, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और पाचन में बाधा डाल सकता है। 3. तुरंत लेटने से बचें – भोजन के बाद कम से कम 2-3 घंटे तक लेटने से बचें। गुरुत्वाकर्षण भोजन को आपके पाचन तंत्र से गुजरने में मदद करता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी को रोका जा सकता है। 4. गहरी साँस लेने या आराम करने की तकनीक अपनाएँ – तनाव पाचन को धीमा कर सकता है, इसलिए गहरी साँस लेने या ध्यान लगाने की कोशिश करें। गहरी साँस लेने से तनाव हार्मोन कम होता है और पाचन एंजाइमों का समर्थन होता है, जिससे आपके पेट को भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से पचाने में मदद मिलती है। 5. बाद में पाचन में सहायक स्नैक खाएं – प्रोबायोटिक्स, पपीता या अनानास के साथ दही का एक छोटा हिस्सा भोजन को तोड़ने और स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। पपीता और अनानास दोनों में एंजाइम (पपैन और ब्रोमेलैन) होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं। 6. हल्के स्ट्रेच या योग का प्रयास करें – “चाइल्ड पोज़”, “सीटेड फ़ॉरवर्ड बेंड” या “वायु-मुक्ति मुद्रा” जैसे कुछ योग आसन सूजन को कम कर सकते हैं और भोजन को आंतों से गुजरने में मदद कर सकते हैं। ये आसन फंसी हुई गैस को बाहर निकालने में सहायता करते हैं और आपके पेट की मांसपेशियों को कोमल उत्तेजना प्रदान करते हैं। 7. अपने पेट की मालिश करें – अपने पेट की धीरे-धीरे दक्षिणावर्त गति से मालिश करने से पाचन अंग उत्तेजित हो सकते हैं और भारीपन की भावना को कम कर सकते हैं। यह गति भोजन को पाचन तंत्र के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। 8. हाइड्रेटेड रहें (लेकिन ज़्यादा न पिएँ) – दिन भर पानी पीने से आपके शरीर को भोजन को कुशलतापूर्वक पचाने में मदद मिलती है, लेकिन भोजन के तुरंत बाद ज़्यादा मात्रा में पानी पीने से बचें, क्योंकि यह पेट के एसिड को पतला कर सकता है और पाचन को धीमा कर सकता है। पानी को धीरे-धीरे और मध्यम मात्रा में पिएँ। 9. अतिरिक्त भारी भोजन या शराब से बचें – भारी भोजन के बाद, हल्के, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और शराब से बचें, जो पेट की परत को परेशान कर सकता है और पाचन को धीमा कर सकता है। स्वाभाविक रूप से पाचन में सहायता करने के लिए फलों और सब्जियों जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये अभ्यास भोजन के बाद की असुविधा को दूर करने और भारी भोजन के बाद आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में मदद कर सकते हैं।   भारी भोजन के बाद पाचन में सुधार के लिए 9 प्रभावी टिप्स के बारे में जानें – Learn about 9 effective tips to improve digestion after a heavy meal

1. मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है – भीगे हुए बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं, जिससे वे मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाते हैं। 2. पाचन में सहायता करता है – बादाम भिगोने से उनकी बाहरी परत टूटने में मदद मिलती है, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है। यह उन एंजाइमों को भी सक्रिय करता है जो बेहतर पोषक तत्व अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, जिससे दिन की शुरुआत में पाचन आसान हो जाता है। 3. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है – मोनोअनसैचुरेटेड वसा, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर, भीगे हुए बादाम एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। 4. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है – बादाम प्रोटीन, स्वस्थ वसा और बी विटामिन से भरे होते हैं, जो ऊर्जा का एक स्थिर स्रोत प्रदान करते हैं जो आपको पूरे दिन सतर्क और सक्रिय रख सकते हैं। 5. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है – बादाम एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की चमक के लिए ज़रूरी हैं। भीगे हुए बादाम का नियमित सेवन त्वचा के ऊतकों की मरम्मत, सूजन को कम करने और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। 6. हड्डियों को मज़बूत बनाता है – भीगे हुए बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है, जो मज़बूत हड्डियों और दांतों को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है, और ये समय के साथ हड्डियों से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकते हैं। 7. ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है – बादाम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और मैग्नीशियम की मात्रा ज़्यादा होती है, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह उन्हें मधुमेह से पीड़ित लोगों या स्थिर ऊर्जा स्तर बनाए रखने की चाह रखने वाले लोगों के लिए एक स्मार्ट विकल्प बनाता है। 8. वज़न घटाने को बढ़ावा देता है – फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भीगे हुए बादाम आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं, भूख को कम कर सकते हैं और वज़न प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा संतुलित चयापचय को भी बढ़ावा देते हैं। 9. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है – बादाम जिंक और अन्य प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का स्रोत हैं जो शरीर की रक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, आम संक्रमणों को दूर रखने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। भीगे हुए बादाम के साथ अपना दिन शुरू करना आपके स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ाने का एक सरल, प्राकृतिक तरीका है!   भीगे हुए बादाम से अपना दिन शुरू करने के 9 शक्तिशाली कारण – 9 powerful reasons to start your day with soaked almonds

खाली पेट लौंग चबाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, इसके गुणकारी गुणों के कारण। लौंग चबाने के छह अद्भुत लाभ इस प्रकार हैं: 1. पाचन में सुधार: लौंग में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और यह पेट में पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है। लौंग चबाने से पाचन बेहतर होता है, सूजन कम होती है और अपच की समस्या से बचा जा सकता है। 2. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: लौंग में यूजेनॉल जैसे यौगिकों की मौजूदगी के कारण मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। नियमित रूप से खाली पेट इनका सेवन करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है और संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है। 3. मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: लौंग में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मौखिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। लौंग चबाने से आपकी सांसों को तरोताजा किया जा सकता है, मौखिक बैक्टीरिया को कम किया जा सकता है और मसूड़ों की बीमारियों जैसे मसूड़े की सूजन और पीरियोडोंटाइटिस को रोका जा सकता है। 4. शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है: लौंग के डिटॉक्सीफाइंग गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। खाली पेट लौंग चबाने से आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद मिलती है और समग्र डिटॉक्सीफिकेशन को बढ़ावा मिलता है। 5. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है: लौंग इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के कारण रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। खाली पेट इसे चबाने से टाइप 2 मधुमेह वाले या जोखिम वाले लोगों को लाभ हो सकता है। 6. लिवर के स्वास्थ्य में सुधार करता है: लौंग में हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लिवर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। नियमित रूप से लौंग चबाने से लिवर के कार्य में सहायता मिल सकती है और लिवर डिटॉक्सिफाई हो सकता है। बेहतर परिणामों के लिए, संयम से लौंग चबाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत अधिक मात्रा में खाने से जलन हो सकती है।   जानिए खाली पेट लौंग चबाने के 6 अद्भुत फायदे – Know 6 amazing benefits of chewing cloves on an empty stomach

जैसे-जैसे तापमान गिरता है, हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर अक्सर असर पड़ता है, जिससे हम सर्दी और फ्लू के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाते हैं। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थ आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत कर सकते हैं और आपके शरीर को सर्दी के कीड़ों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इस मौसम में आपको स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों की सूची यहाँ दी गई है: 1. खट्टे फल – क्यों: विटामिन सी से भरपूर, संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल सफ़ेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने के लिए ज़रूरी हैं। कैसे: अपनी चाय में नींबू का एक टुकड़ा डालें या नाश्ते के तौर पर ताज़े संतरे खाएँ। 2. अदरक – क्यों: अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह गले की खराश को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कैसे: चाय के लिए ताज़े अदरक को गर्म पानी में पीस लें या इसे अपने सूप और स्टिर-फ्राई में मिलाएँ। 3. लहसुन – क्यों: लहसुन में एलिसिन होता है, जो एक ऐसा यौगिक है जो संक्रमण को रोकने में मदद करता है और सर्दी की गंभीरता को कम कर सकता है। कैसे: अधिकतम लाभ के लिए अपने भोजन में कच्चा या हल्का पका हुआ लहसुन शामिल करें। 4. दही – क्यों: दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। कैसे: जीवित सक्रिय संस्कृतियों वाले दही की तलाश करें, और पौष्टिक नाश्ते के लिए शहद या फल के साथ इसका आनंद लें। 5. ग्रीन टी – क्यों: एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से कैटेचिन से भरपूर, ग्रीन टी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और सर्दी पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ती है। कैसे: गर्म रहने और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन ग्रीन टी का सेवन करें। 6. पालक – क्यों: विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और बीटा कैरोटीन से भरपूर, पालक प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। कैसे: पालक को स्मूदी, सलाद या सूप में मिलाकर इसके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों का आनंद लें। 7. बादाम – क्यों: बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है। कैसे: रोजाना मुट्ठी भर बादाम आपके आहार में इस विटामिन को शामिल करने का एक आसान तरीका है। 8. हल्दी – क्यों: अपने सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए जानी जाने वाली हल्दी में कर्क्यूमिन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। कैसे: करी, सूप में हल्दी की एक चुटकी डालें या गर्म दूध और शहद के साथ गोल्डन मिल्क बनाएं। 9. ब्रोकली – क्यों: ब्रोकली विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है, जो इसे प्रतिरक्षा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक बनाता है। कैसे: इसके पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए इसे हल्का भाप दें या भूनें और इसे साइड डिश या सलाद के रूप में खाएँ। 10. पपीता – क्यों: पपीता विटामिन सी का एक और बढ़िया स्रोत है और इसमें पपैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। कैसे: विटामिन की एक स्वस्थ खुराक का आनंद लेने के लिए फलों के सलाद या स्मूदी में पपीता मिलाएं। अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से अधिकतम लाभ पाने के लिए त्वरित सुझाव: – हाइड्रेटेड रहें: अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता के लिए खूब पानी पिएं। – संतुलित आहार लें: विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। – पर्याप्त नींद लें: अच्छी तरह से आराम करने वाला शरीर संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ सकता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को वह बढ़ावा मिल सकता है जिसकी आपको सर्दियों में स्वस्थ महसूस करने के लिए ज़रूरत होती है।   सर्दी से बचने के लिए इन ज़रूरी खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएँ – Boost your immunity by consuming these essential foods to avoid cold

सर्दियों के मौसम में, अपने आहार में कुछ खास मेवे और बीज शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है और आपको स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व मिल सकते हैं। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए यहाँ आठ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं: 1. बादाम –  – लाभ: बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। इनमें स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम भी होते हैं। – उपयोग कैसे करें: नाश्ते के तौर पर मुट्ठी भर कच्चे या हल्के भुने हुए बादाम खाएँ या उन्हें ओटमील, दही या स्मूदी में मिलाएँ। 2. अखरोट –  – लाभ: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो सूजन को कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इनमें विटामिन बी6 और ई भी होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए ज़रूरी हैं। – उपयोग कैसे करें: स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने के लिए सलाद, बेक्ड सामान में अखरोट का इस्तेमाल करें या नाश्ते के कटोरे में छिड़कें। 3. कद्दू के बीज –  – लाभ: ये बीज जिंक का एक शानदार स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा कोशिका के कार्य और घाव भरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट और स्वस्थ वसा भी होते हैं। – उपयोग कैसे करें: कद्दू के बीजों को ट्रेल मिक्स, सलाद में डालें या सूप के लिए टॉपिंग के रूप में इस्तेमाल करें। 4. सूरजमुखी के बीज –  – लाभ: सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, सेलेनियम और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। सेलेनियम संक्रमण को रोकने की शरीर की क्षमता का भी समर्थन करता है। – उपयोग कैसे करें: भुने हुए सूरजमुखी के बीजों का नाश्ता करें या उन्हें सलाद, दलिया या दही पर छिड़कें। 5. अलसी के बीज –  – लाभ: अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नान से भरे होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। – उपयोग कैसे करें: शरीर के लिए उनके पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बनाने के लिए स्मूदी, दलिया या बेक्ड सामान में पिसे हुए अलसी के बीज डालें। 6. चिया बीज –  – लाभ: चिया बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करके और आंत के स्वास्थ्य में सहायता करके प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, जो प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक है। – उपयोग कैसे करें: चिया पुडिंग बनाने के लिए चिया के बीजों को भिगोएँ, या उन्हें दही, स्मूदी और बेक्ड सामान में मिलाएँ। 7. काजू –  – लाभ: काजू में जिंक की मात्रा अधिक होती है, एक ऐसा खनिज जो प्रतिरक्षा कोशिका के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर को सर्दियों की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। – उपयोग कैसे करें: काजू को नाश्ते के रूप में खाएं, उन्हें स्टिर-फ्राई में डालें, या स्वादिष्ट प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए नट बटर में उनका उपयोग करें। 8. ब्राजील नट्स –  – लाभ: ब्राजील नट्स सेलेनियम के सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं, जो प्रतिरक्षा और सूजन को कम करने के लिए आवश्यक है। सेलेनियम एंटीबॉडी के उत्पादन में भी भूमिका निभाता है। – उपयोग कैसे करें: उच्च सेलेनियम सामग्री के कारण प्रति दिन 1-2 ब्राजील नट्स तक सीमित करें, उन्हें ट्रेल मिक्स में जोड़ें या अकेले उनका आनंद लें। अपने दैनिक आहार में इन नट्स और बीजों को शामिल करने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में मदद मिल सकती है, खासकर ठंड के महीनों में जब आपके शरीर को मौसमी सर्दी और संक्रमण से लड़ने के लिए अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। हर दिन मुट्ठी भर नट्स और बीजों का सेवन आपकी सर्दियों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए मूल्यवान पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।   जानिए सर्दियों के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए 8 मेवे और बीज – Know 8 nuts and seeds to boost immunity in winter season

यहाँ पाँच सब्ज़ियों के जूस दिए गए हैं जो वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं और त्योहारी सीज़न के बाद आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं: 1. ग्रीन डिटॉक्स जूस – – सामग्री: खीरा, पालक, केल, नींबू और एक चुटकी अदरक। – लाभ: इस जूस में कैलोरी कम होती है और फाइबर भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। पालक और केल मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं। 2. गाजर और चुकंदर का जूस – – सामग्री: गाजर, चुकंदर और नींबू का एक चुटकी। – लाभ: चुकंदर फाइबर से भरपूर होता है और पाचन को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। गाजर में कैलोरी कम और बीटा-कैरोटीन अधिक होता है, जो इस जूस को इम्युनिटी बढ़ाने और वज़न घटाने में मदद करने के लिए आदर्श बनाता है। 3. खीरा और पुदीना का जूस – – सामग्री: खीरा, पुदीने की पत्तियाँ और नींबू। – लाभ: खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। पुदीना और नींबू एक ताज़ा स्वाद जोड़ते हैं और पाचन में सहायता कर सकते हैं, जो वजन प्रबंधन में मदद करता है। 4. करेला (करेला) जूस – – सामग्री: करेला, एक छोटा खीरा और एक चुटकी काला नमक। – लाभ: करेला अपने वजन घटाने के गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो लालसा को कम कर सकता है और अधिक खाने से रोक सकता है। 5. टमाटर और अजवाइन का जूस – – सामग्री: टमाटर, अजवाइन और एक चुटकी काली मिर्च। – लाभ: टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जबकि अजवाइन में कैलोरी कम और फाइबर भरपूर होता है। यह जूस आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन जूस को ताज़ा पिएँ और चीनी या कृत्रिम मिठास मिलाए बिना पिएँ। ये संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में सबसे अच्छे काम करते हैं।   त्योहारों के बाद वजन कम करने में मदद करेंगे ये 5 सब्जी के जूस – These 5 vegetable juice will help you lose weight after festivals