Health

माता-पिता के रूप में, हर कोई यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करता है कि उनके बच्चे का सर्वांगीण विकास हो और वह जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए पूरी तरह से तैयार हो, चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक। बढ़ते बच्चों के लिए शरीर का विकास जितना जरूरी है, दिमाग का विकास भी उतना ही जरूरी है। इसमें आसपास के वातावरण के साथ-साथ सही खान-पान भी बहुत अहम भूमिका निभा सकता है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है, जिन्हें आपके बढ़ते बच्चों के आहार में अवश्य शामिल किया जाना चाहिए, जो बच्चों के मानसिक विकास को तेज करने और उनकी याददाश्त को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। * जामुन –  ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक विटामिन से भी भरपूर होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से फ्लेवोनोइड, बेहतर स्मृति से जुड़े हुए हैं। जामुन मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करते हैं, जिससे बेहतर याददाश्त को बढ़ावा मिलता है। * अंडे –  अंडे पोषण का पावरहाउस हैं, जिनमें कोलीन होता है। यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है। कोलीन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो स्मृति और सीखने की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अंडे प्रोटीन और विटामिन बी12 जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत हैं। * साबुत अनाज –  साबुत अनाज, जैसे जई, क्विनोआ और ब्राउन चावल, कार्बोहाइड्रेट के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो मस्तिष्क को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। इससे बच्चे की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है और पूरे दिन स्मृति कार्य में सहायता मिलती है। इसके अलावा, साबुत अनाज में विटामिन ई जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। * नट और बीज –  अखरोट, बादाम, चिया बीज और अलसी के बीज सहित नट्स स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अखरोट में उच्च स्तर का डीएचए ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। * हरी सब्जियां –  पालक, मेथी, करेला और ब्रोकोली जैसी हरी सब्जियाँ फोलेट, विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो बेहतर याददाश्त में योगदान कर सकती हैं और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं। फोलेट मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए आवश्यक है। अगर आपका बच्चा हरी सब्जियां नहीं खाना चाहता है तो उसे इन सब्जियों को स्मूदी, सूप, सलाद के रूप में खाने की आदत डालें। * दही –  दही प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है, जो स्वस्थ आंत को बढ़ावा देता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत के माइक्रोबायोम को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है। स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के लिए सादा, बिना मीठा दही चुनें और उसके ऊपर ताजे फल या थोड़ा सा शहद डालें।   तेज दिमाग के लिए बच्चों के आहार में शामिल करें ये 6 खाद्य पदार्थ – Include these 6 foods in the diet of children for a sharp mind.

हरी सब्जियां खाने के कई फायदे हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए हरी सब्जियां का सेवन जरूरी है। हरी सब्जी हमें पाचन शक्ति को मजबूत करने के साथ ही यह हमें कई महत्वपूर्ण बीमारियों से लड़ने की शक्ति देती है, जैसे – हीट स्ट्रोक, कैंसर, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग इत्यादि। हरी सब्जी में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और खनिज पाये जाते हैं, जो हमारे शरीर के त्वचा को खूबसूरत बनाने के साथ ही मोटापे को भी नियंत्रित करते हैं। शरीर में पोषण तत्व को हरी सब्जी के द्वारा ही पूरा किया जा सकता है. आइये हरी सब्जियां खाने के फायदे के बारे में जानते हैं। 1. हरी सब्जी में कैलोरी कम होती है हरी सब्जियों में फैट और कैलोरी सबसे कम पाया जाता है। जिस कारण से यह मोटापा को नियंत्रित रखती है। शरीर को स्वस्थ और बेहतर बनाने के लिए व मोटापा को नियंत्रित रखने के लिए हरी सब्जी खाना जरूरी है। इसके सेवन से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। जितनी अधिक हरी सब्जी खाया जाये यह स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है। 2. त्वचा के लिए फायदेमंद हरी सब्जी के सेवन हमारे त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। हरी सब्जी में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए व विटामिन सी पाये जाते हैं जो हमारे त्वचा के फिए फायदेमंद होते हैं. टमाटर में विटामिन ए व सी के अलावा प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाये जाते हैं जो हमारे त्वचा के लिए फायदेमंद हैं। गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, जो हमें कील-मुहांसों से बचाता है। नारंगी, गाजर, खुबानी, मीठे आलू इत्यादि में विटामिन सी पाये जाते हैं, जो हमारे त्वचा की सुंदरता को बढ़ाती है। इसके अलावा टमाटर, पपीता, लाल मिर्च, लाल प्याज में लाइकोपीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी त्वचा की रक्षा करने के साथ-साथ त्वचा को हानिकारक किरणों से भी बचाते हैं। बैगन, बैगनी गोभी, लाल अंगूर, चुकंदर, बेर इत्यादि में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद है। 3. बालों के लिए लाभदायक आज के युग में बालों की समस्या से लोग बहुत ही ज्यादा परेशान रहते हैं। बालों की समस्या से निजात पाने के लिए बाजार में कई उत्पाद आते हैं। पर यदि अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जी को शामिल किया जाये तो बालों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। गहरा व हरा रंग के सब्जी में विटामिन ए, विटामिन सी, आयरन व कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं, जो हमारे बालों के लिए फायदेमंद होते हैं। ये हमारे सिर के खाल के लिए लाभदायक होते हैं। इससे हमारे बाल झड़ने से बचते हैं। लाल सब्जी व लाल मिर्च के सेवन से हमारे बाल भारी बनते हैं। नारंगी में पाया जाने वाला बीटा कैरीटीन व एंटीऑक्सीडेंट हमारे बालों को बढ़ने में मदद करते हैं व बालों को बाहरी धूल-कणों से बचाते हैं। 4. सब्ज़ियां उच्च रक्तचाप को करे कम हरी सब्जियों व फलों में पाया जाने वाला पोटैशियम हमारे शरीर में नमक की मात्रा को नियंत्रित करके उच्च रक्तचाप को कम करता है। रोज सलाद व हरी सब्जी का सेवन उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। अतः हरी सब्जी व फलों का नियमित सेवन करना चाहिए। 5. हरी सब्जियां विटामिन से भरपूर होती हैं हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन व कैल्शियम भरपूर मात्रा में उपलब्ध रहते हैं। जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। हरी सब्जी में ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा कम होती है व मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिस कारण से यह शुगर (मधुमेह) के रोगी के लिए फायदेमंद होती है। ‘विटामिन के’ सभी हरी सब्जियों में पाया जाता है, जो हड्डियों के बीमारियों से छुटकारा दिलाने में सहायक होता है। इसके अलावा हरी व पत्तेदार सब्जी महिलाओं को कूल्हे के कैंसर से बचाती है। हरी सब्जियां खाने के फायदे – Benefits of eating green vegetables

कंजंक्टिवाइटिस को आमतौर पर ‘पिंक आई’ के नाम से जाना जाता है। कंजंक्टिवाइटिस एक आंख की स्थिति है जो वायरस या बैक्टीरिया के कारण हो सकती है। यह गर्मियों में फैलने वाली सबसे आम बीमारियों में से एक है। गर्म गर्मी का मौसम वायरस और बैक्टीरिया के फैलने के लिए आदर्श है। एलर्जी और रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण भी कंजंक्टिवाइटिस हो सकता है। नेत्रश्लेष्मलाशोथ के सबसे आम लक्षण: 1. बार-बार हाथ धोएं उचित स्वच्छता रखना सभी प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया से खुद को बचाने की दिशा में पहला कदम है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, गर्मियों के दौरान हमें संक्रामक नेत्रश्लेष्मलाशोथ का खतरा अधिक होता है। पूरे दिन हाथ धोना आदर्श है, खासकर यदि आप बहुत अधिक बाहर रहते हैं। 2. आंखों को हाथों से छूने से बचें बैक्टीरिया और वायरस हमारी आंखों के संपर्क में आने का सबसे आसान तरीका हमारे हाथ हैं। भले ही आप पूरे दिन अपने हाथ धो रहे हों, फिर भी आपको अपनी आंखों और चेहरे को छूने से बचने की सलाह दी जाती है। अपने चेहरे को छूने से नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अन्य संक्रमण हो सकते हैं। 3. चेहरे पर साफ तौलिये का प्रयोग करें बैक्टीरिया और वायरस के आपकी आंखों तक पहुंचने का एक और आसान तरीका तौलिये के माध्यम से है। हमारी आंखें हमारे तौलिए या चेहरे को पोंछने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली किसी भी चीज़ के सीधे संपर्क में आती हैं। यदि प्रतिदिन न बदला जाए तो गर्मियों में तौलिए अक्सर नम और गर्म रहते हैं। इससे उनमें बैक्टीरिया विकसित होने का खतरा हो सकता है। 4. तौलिए साझा न करें साफ तौलिये का उपयोग करने के समान, आपको पहले से उपयोग किए गए तौलिये का भी उपयोग नहीं करना चाहिए। जैसा कि शुरुआत में बताया गया है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ बेहद संक्रामक है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक बहुत आसानी से फैल सकता है। भले ही दूसरे व्यक्ति में नेत्रश्लेष्मलाशोथ के कोई लक्षण न हों, आपको कभी भी किसी और के तौलिये का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि नेत्रश्लेष्मलाशोथ नहीं तो वे आपको अन्य संक्रमणों का शिकार बना सकते हैं। 5. एक्सपायरी के बाद मेकअप का प्रयोग न करें कई महिलाओं ने स्वीकार किया है कि वे मेकअप उत्पादों का उपयोग उनकी समाप्ति तिथि के बाद भी करती हैं। एक्सपायरी के बाद मेकअप का उपयोग करने से कंजंक्टिवाइटिस और त्वचा संबंधी विभिन्न समस्याएं जैसे पिंपल्स और एलर्जी हो सकती हैं। 6. उपयोग से पहले आंखों की दवाओं की जांच करें मेकअप के समान, यह आदर्श है कि आप हमेशा अपनी आंखों से संबंधित दवाओं को लगाने से पहले उनकी समाप्ति तिथि की जांच कर लें। आपको अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों से भी सावधान रहना चाहिए क्योंकि समाप्ति के बाद वे नेत्रश्लेष्मलाशोथ या अन्य संक्रमण का कारण बन सकते हैं। 7. तकिए के कवर नियमित रूप से बदलें तकिया एक और ऐसी वस्तु है जिसके साथ हमारा चेहरा सीधे संपर्क में आता है। लंबे समय तक बिना धोए तकिए का इस्तेमाल करने से उनमें बैक्टीरिया और वायरस पनप सकते हैं। ताजे तकिए के कवर का उपयोग करने से आपको नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अन्य संक्रमणों को रोकने में मदद मिल सकती है जो आपकी आंखों, नाक, मुंह या चेहरे में हो सकते हैं। इलाज से बेहतर रोकथाम है। निवारक कदम उठाने से आपको इस स्थिति से पूरी तरह बचने में मदद मिल सकती है। मुख्य उद्देश्य उचित स्वच्छता बनाए रखना और उन चीजों से आंखों के संपर्क से बचना है जो उनकी स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं। जैसा कि चर्चा की गई है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ आंखों में असुविधा और सूजन का कारण बन सकता है। ये कदम उठाने से आपको विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है जो कई अन्य निर्णयों का कारण बन सकते हैं।   इस गर्मी में नेत्रश्लेष्मलाशोथ को रोकने के 7 तरीके – 7 methods to prevent conjunctivitis this summer.

1.अपने आप को नींद का उपहार दें:  हमारी कठोर जीवनशैली स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकती है। इस प्रकार, शरीर को नियमित अंतराल पर पर्याप्त आराम देना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर जहां 7-8 घंटे की नींद की सलाह देते हैं, वहीं अपनी नींद की समय सारिणी को नियमित करना भी बेहद जरूरी है। इस प्रकार, सुनिश्चित करें कि आप सप्ताहांत की परवाह किए बिना, हर दिन एक निर्धारित समय पर सोएं और एक निर्धारित समय पर उठें। यह न केवल आपके सोने के तरीके को नियंत्रित करेगा बल्कि आपके बॉडी क्लॉक को भी नियमित करने में मदद करेगा। 2. नियमित व्यायाम करें: बारिश आये, तूफ़ान आये, नियमित व्यायाम करने का निश्चय करें। यदि आप बाहर नहीं जा सकते, तो घर के अंदर ही कुछ हल्के व्यायाम करें। आप अपनी दैनिक जीवनशैली में किसी खेल को शामिल करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा बल्कि समान विचारधारा वाले लोगों के साथ एक नेटवर्क बनाने में भी मदद करेगा। 3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें:  जबकि स्वस्थ भोजन करना एक शर्त है, अपने रोजमर्रा के आहार में कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। नीचे कुछ ऐसे हैं जिनसे आप आसानी से दोस्ती कर सकते हैं, अन्यथा हमारे नए एवरहर्ब इम्यूनिटी बूस्टर के साथ जाएं। लहसुन अदरक जौ और जई टमाटर दही 4. अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ: पानी के अनगिनत फायदों से हम सभी वाकिफ हैं। पानी के साथ-साथ, अपने दैनिक आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने तरल पदार्थ का सेवन भी बढ़ाएँ। तरबूज़, संतरे, सलाद, स्ट्रॉबेरी सभी में पानी की मात्रा अधिक होती है और स्वाद भी स्वादिष्ट होता है। 5. जोर से हंसें:  जबकि तनाव हमारे जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, हम इससे निपटने के लिए हमेशा प्रभावी तरीके ढूंढ सकते हैं। इसलिए अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने की कोशिश करें जो आत्मविश्वासी और प्रेरक हों, कॉमेडी देखें और पढ़ें, चीजों को बहुत गंभीरता से न लें। आख़िरकार, जीवन जीने और अच्छे से जीने के लिए है! 6. एक पालतू जानवर गोद लें:  किसी पालतू जानवर को गोद लेने से आपको खुशी मिलती है। घर में पालतू जानवर रखने से न केवल तनाव दूर होता है बल्कि अकेले रहने वाले लोगों के लिए यह काफी आरामदायक भी होता है। 7. यात्रा:  अपने घूमने वाले जूते पहनें और यात्रा करें। यात्रा आपको आराम करने और आराम करने में मदद करती है। दिनचर्या में बदलाव और एकरसता से मुक्ति आपको स्वतंत्र और खुले तौर पर सोचने में मदद करती है। तो, बाहर जाएं और दुनिया का अन्वेषण करें। आप निश्चित रूप से तरोताजा और प्रबुद्ध होकर वापस आएँगे। 8. बचने योग्य बातें:  धूम्रपान से बचें, क्योंकि इससे संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के संतुलन को बदल देता है जिससे ऑटोइम्यून बीमारी भी हो सकती है। यदि आप शराब पीते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका सेवन कम कर दें क्योंकि भारी शराब का सेवन न केवल खराब स्वास्थ्य से जुड़ा है, बल्कि कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा है। 9. अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें:  अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दिया जाए इसका उत्तर देने का मतलब यह भी है कि हमें सक्रिय स्वास्थ्य सुरक्षा के बारे में सोचने की ज़रूरत है। रोकथाम इलाज से बेहतर है और सबसे पहले बीमारी से बचने से बेहतर कोई चीज़ आपको स्वस्थ नहीं बना सकती। जब भी संभव हो, किसी भी स्थानीय या क्षेत्रीय बीमारी के लिए टीके लें, सर्वोत्तम स्वच्छता प्रथाओं (जैसे हाथ धोना और सुरक्षित भोजन तैयार करना) का उपयोग करें और अंत में अपने तनाव के स्तर को कम करें। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा कवच इसे हमले से बचाना है।   अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के 9 आसान तरीके – 9 easy ways to boost your immunity

मानसून का मौसम कुछ मौसमी बीमारियों के साथ आता है जिनसे बचा नहीं जा सकता। मौसम में बदलाव के कारण आर्द्रता में वृद्धि होती है जो मच्छरों के पनपने और डेंगू और चिकनगुनिया जैसी बीमारियों को फैलाने के लिए आदर्श स्थिति बनाती है। यहां हम आपको पूरे मौसम में स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए 5 सामान्य मानसून बीमारियों और रोकथाम युक्तियों पर नजर डालेंगे। * डेंगी डेंगू मच्छरों से फैलने वाली सबसे आम मानसून बीमारी है। यह एक तीव्र वायरल संक्रमण है जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, शरीर में दर्द, चकत्ते और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। कुछ मामलों में, बीमारी गंभीर हो सकती है और मृत्यु भी हो सकती है। डेंगू से बचाव का सबसे अच्छा तरीका मच्छरों के काटने से बचना है। बाहर जाने पर लंबी बाजू के कपड़े पहनें और मच्छर भगाने वाली क्रीम का प्रयोग करें। इसके अतिरिक्त, अपने घर के आसपास जमा पानी को खत्म करना सुनिश्चित करें क्योंकि यह मच्छरों के लिए प्रजनन स्थल हो सकता है। * चिकनगुनिया चिकनगुनिया एक और मानसूनी बीमारी है जो डेंगू फैलाने वाले मच्छरों की ही प्रजाति से फैलती है। इसकी विशेषता बुखार, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द और दाने हैं। डेंगू की तरह ही रोकथाम के सुझावों का पालन करके इस बीमारी को रोका जा सकता है: मच्छरों के काटने से बचना और अपने घर के आसपास जमा पानी को खत्म करना। इसके अतिरिक्त, मच्छरों को अपने घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए अपनी खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना सुनिश्चित करें। * मलेरिया मलेरिया एक अन्य सामान्य मानसून रोग है जो मच्छरों की विभिन्न प्रजातियों द्वारा फैलता है। इसकी विशेषता बुखार, ठंड लगना, सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द है। मलेरिया से बचाव के लिए रात में मच्छरदानी का प्रयोग करें और बाहर लंबी बाजू के कपड़े पहनें। इसके अतिरिक्त, दिन के दौरान कीट प्रतिरोधी का उपयोग करें और अपने घर के आस-पास के क्षेत्रों में जमा पानी को निकाल दें। * जापानी एन्सेफलाइटिस जापानी एन्सेफलाइटिस मस्तिष्क का एक संक्रमण है जो मानसून के मौसम के दौरान भारत के ग्रामीण इलाकों में पाए जाने वाले मच्छरों द्वारा फैलने वाले वायरस के कारण होता है। लक्षण हल्के बुखार से लेकर मस्तिष्क की गंभीर सूजन तक होते हैं और इससे मृत्यु भी हो सकती है। जापानी एन्सेफलाइटिस को रोकने के लिए, बाहर लंबी बाजू के कपड़े पहनना सुनिश्चित करें और दिन के दौरान कीट प्रतिरोधी का उपयोग करें। इसके अतिरिक्त, रात में मच्छरदानी के नीचे सोएं और अपने घर के आसपास पानी जमा न होने दें। * लेप्टोस्पाइरोसिस लेप्टोस्पायरोसिस एक जीवाणु संक्रमण है जो कृंतकों या गायों जैसे संक्रमित जानवरों के मूत्र से दूषित पानी या मिट्टी के संपर्क में आने से होता है। लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और उल्टी शामिल हैं। लेप्टोस्पायरोसिस को रोकने के लिए, सुनिश्चित करें कि मानसून के मौसम के दौरान दूषित पानी या मिट्टी के संपर्क में न आएं। इसके अतिरिक्त, प्रभावित क्षेत्रों में काम करते समय जूते और दस्ताने जैसे सुरक्षात्मक गियर पहनें और जानवरों या उनके मूत्र के संपर्क में आने के बाद अच्छी तरह से हाथ धोने जैसी अच्छी स्वच्छता की आदतें अपनाएं।   मानसून में होने वाली बीमारियाँ एवं बचाव के उपाय – Monsoon diseases and preventive measures.

बारिश का मौसम अपने साथ कई बीमारियां लाती हैं। ज्यादातर बीमारियां बैक्टीरिया, फंगस और कीड़ों-मकोड़ों से होने वाले इंफेक्शन और एलर्जी से होती है। इसलिए तो इस मौसम में शरीर में कहीं भी हल्की सी नमी और गंदगी आसानी से बैक्टीरियल औरक फंगल इंफेक्शन का कारण बन जाती है। ऐसी स्थितियों में थोड़ी सी सावधानी और बचने के उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। 1. सोच समझ कर करें कपड़ों का चुनाव : बारिश के मौसम में बैक्टीरियल-फंगल इंफेक्शनसे बचने के लिए आपको कपड़ों को लेकर कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि -सांस लेने वाले कपड़े पहनें। जैसे कि कॉटन के कपड़े आदि। -साफ, सूखे और ढीले कपड़ों का चुनाव करें। -तंग कपड़े, जींस, गीले या नम कपड़े से बचें। 2. साफ-सफाई का रखें खास ध्यान :  बारिश के मौसम में साफ-सफाई का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि गंदगी आपके लिए कई इंफेक्शन का कारण बन सकती है। इसलिए -बारिश में भीगने के बाद खुद को अच्छी तरह से पानी पोंछ कर सुखाएं। -बाजू, बगल, पैरों, नाखून और जांघों की साफ-सफाई का खास ध्यान रखें। -यहां पानी या नमी ना रहने दें क्योंकि ये इंफेक्शन का कारण बन सकती है। 3. पैरों की साफ-सफाई का रखें खास ध्यान : बारिश के मौसम में पैरों में फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन होना बेहद आसान होता है। दरअसल, ये नाखूनों में फंगल इंफेक्शन का कारण बन सकता है। साथ ही कई बार इंफेक्शन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और ये पूरे पैरों में फैल सकता है। ऐसे में आपको पैरों में इंफेक्शनसे बचना चाहिए। जैसे कि -अपने पैरों को साफ और सूखा रखें। -हर दिन अच्छी तरह से नहाएं और हाथ-पैरों को सुखाएं। अपनी त्वचा को जितना हो सके सूखा और ठंडा रखें। -तंग जूते या कपड़े ना पहनें -गीले या पसीने वाले मोजे पहनने से बचें। -खुले पैर के जूते पहनें। 4. जानवरों से दूरी बनाएं : जानवर आपके लिए आसानी से इंफेक्शन ला सकते हैं। साथ ही इनके बालों में फंगस और बैक्टीरिया हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में आपको जानवरों के साथ खास दूरी बनानी चाहिए। इस दौरान किसी जानवर के साथ खेलने के बाद अपने हाथ धोएं। 5. डायबिटीज और मोटापे से पीड़ित होने पर इन बातों का रखें ध्यान :  डायबिटीज और मोटापे से पीड़ित लोगों में इंफेक्शन का खतरा बहुत ज्यादा होता है। ऐसे में मोटापे से पीड़ित लोगों को अपने बैली फैट या शरीर में जहां-जहां फैट हो वहां पसीना औलर एलर्जी का खास ध्यान रखें। इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों को पैरों में इंफेक्शन का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए पैरों की साफ-सफाई रखें और ब्लड शुगर कंट्रोल करें। इसके अलावा बारिश में फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाव के लिए तौलिए, जूते, कंघी और नेलकटर को शेयर करने से बचें। ये आसानी से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में इंफेक्शन का कारण बन सकता है।   बारिश में बैक्टीरिया और फंगल इंफेक्शन से बचने के उपाय – Ways to avoid bacteria and fungal infection in rain.

यूके के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो वृद्ध वयस्क नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, उनके जीवन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो कम सक्रिय और अधिक गतिहीन होते हैं। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ईपीआईसी (यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इनटू कैंसर)-नॉरफ़ॉक अध्ययन के डेटा का उपयोग करके 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 1,433 अंग्रेजी वयस्कों के गतिविधि स्तर की जांच की। प्रतिभागियों की गतिविधि के स्तर को बेसलाइन पर मापा गया और फिर छह साल के बाद समय के साथ उनके शारीरिक व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता में बदलाव को देखने के लिए दोबारा जांच की गई। अध्ययन में पाया गया कि प्रारंभिक मूल्यांकन के छह साल बाद अधिकांश प्रतिभागियों में औसतन मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) प्रति दिन लगभग 24 मिनट कम हो गई, और कुल गतिहीन समय पुरुषों के लिए प्रति दिन 33 मिनट और लगभग 38 मिनट बढ़ गया। छह वर्ष की अवधि में महिलाओं के लिए प्रतिदिन मिनट। शोधकर्ताओं ने उन प्रतिभागियों को भी पाया जो शारीरिक रूप से कम सक्रिय थे और उनका गतिहीन समय बढ़ गया था, उनमें स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता (क्यूओएल) उन लोगों की तुलना में कम थी जो अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे। लेखकों ने लिखा, “हमने पाया कि उच्च बेसलाइन एमवीपीए और कम कुल गतिहीन समय लगभग छह साल बाद उच्च क्यूओएल से जुड़े थे।” “इसके अलावा, एमवीपीए और एलपीए में समय के साथ छोटी गिरावट, और कुल गतिहीन समय और लंबे समय तक गतिहीन बाउट समय में छोटी वृद्धि बेहतर क्यूओएल के साथ जुड़ी हुई थी। कुल मिलाकर, इससे पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना और व्यक्तियों में गतिहीन समय को सीमित करना उच्च निरपेक्ष QoL प्राप्त करने के लिए एक उपयुक्त दृष्टिकोण हो सकता है। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्राथमिक देखभाल विभाग के अध्ययन के प्रमुख लेखक धरानी येराकाल्वा ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और बैठने में बिताए गए समय को कम करना सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन “ऐसा लगता है बाद के जीवन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण, जब यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण में संभावित रूप से महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है। येराकाल्वा ने विज्ञप्ति में कहा, “ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हमारे शारीरिक व्यवहार में सुधार से जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।” उदाहरण के लिए, अधिक शारीरिक गतिविधि ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी सामान्य स्थितियों में दर्द को कम करती है, और हम जानते हैं कि अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है जो वृद्ध वयस्कों को अपनी देखभाल जारी रखने की अनुमति देता है। इसी तरह, अवसाद और चिंता जीवन की गुणवत्ता से जुड़े हुए हैं, और अधिक सक्रिय और कम गतिहीन रहकर इसे बेहतर बनाया जा सकता है। लेखकों ने कहा कि उनका शोध शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और गतिहीन समय को सीमित करने के मामले का समर्थन करता है, और जीवन परिणामों की गुणवत्ता को भविष्य के हस्तक्षेप परीक्षणों और लागत प्रभावशीलता विश्लेषणों में शामिल किया जाना चाहिए। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, “हमारे परिणाम शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने वाले हस्तक्षेपों के व्यापक लाभों के साक्ष्य जोड़ते हैं और अतिरिक्त प्रभावी हस्तक्षेपों की आवश्यकता पर प्रकाश डालते हैं।   वृद्ध वयस्कों जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए – Older adults should do more physical activity to improve quality of life

विभिन्न संक्रमणों को रोकने और अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए, इन सावधानियों का पालन करें: 1. नियमित रूप से मोज़े बदलें और पैर धोएं: यह बैक्टीरिया और फंगल विकास को रोकता है। प्लास्टिक के जूतों से बचें, क्योंकि ये पसीने को बढ़ावा देते हैं और नम वातावरण बनाते हैं। 2. गीली जगहों पर नंगे पैर चलने से बचें: नमी से एथलीट फुट जैसे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अपने पैरों की सुरक्षा के लिए उचित जूते पहनें। 3. नाखूनों को सीधा काटें: इससे नाखूनों के अंदर बढ़ने की संभावना कम हो जाती है, जिससे संक्रमण हो सकता है। 4. बार-बार हाथ धोएं: विशेष रूप से जानवरों या लोगों के संपर्क के बाद, हाथ धोने से हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को फैलने से रोका जा सकता है। 5. व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों और तौलियों को साझा करने से बचें: साझा करने से बैक्टीरिया, कवक और अन्य रोगज़नक़ स्थानांतरित हो सकते हैं। स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपनी स्वयं की स्वच्छता वस्तुओं का उपयोग करें। 6. त्वचा को साफ और सूखा रखें: त्वचा की परतों पर ध्यान दें, क्योंकि वे बैक्टीरिया और कवक के लिए प्रजनन स्थल बन सकते हैं। इन क्षेत्रों को नियमित रूप से साफ करें और अच्छी तरह सुखाएं। इन निवारक उपायों का पालन करके, आप संक्रमण के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं और अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रख सकते हैं।   फंगल संक्रमण को रोकने के लिए कौन सा उपचार करें। – Which treatment to prevent fungal infection.