यूके के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि जो वृद्ध वयस्क नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, उनके जीवन की गुणवत्ता उन लोगों की तुलना में बेहतर होती है जो कम सक्रिय और अधिक गतिहीन होते हैं।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने ईपीआईसी (यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इनटू कैंसर)-नॉरफ़ॉक अध्ययन के डेटा का उपयोग करके 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 1,433 अंग्रेजी वयस्कों के गतिविधि स्तर की जांच की। प्रतिभागियों की गतिविधि के स्तर को बेसलाइन पर मापा गया और फिर छह साल के बाद समय के साथ उनके शारीरिक व्यवहार और जीवन की गुणवत्ता में बदलाव को देखने के लिए दोबारा जांच की गई।
अध्ययन में पाया गया कि प्रारंभिक मूल्यांकन के छह साल बाद अधिकांश प्रतिभागियों में औसतन मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीपीए) प्रति दिन लगभग 24 मिनट कम हो गई, और कुल गतिहीन समय पुरुषों के लिए प्रति दिन 33 मिनट और लगभग 38 मिनट बढ़ गया। छह वर्ष की अवधि में महिलाओं के लिए प्रतिदिन मिनट। शोधकर्ताओं ने उन प्रतिभागियों को भी पाया जो शारीरिक रूप से कम सक्रिय थे और उनका गतिहीन समय बढ़ गया था, उनमें स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता (क्यूओएल) उन लोगों की तुलना में कम थी जो अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय थे।
लेखकों ने लिखा, “हमने पाया कि उच्च बेसलाइन एमवीपीए और कम कुल गतिहीन समय लगभग छह साल बाद उच्च क्यूओएल से जुड़े थे।” “इसके अलावा, एमवीपीए और एलपीए में समय के साथ छोटी गिरावट, और कुल गतिहीन समय और लंबे समय तक गतिहीन बाउट समय में छोटी वृद्धि बेहतर क्यूओएल के साथ जुड़ी हुई थी। कुल मिलाकर, इससे पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना और व्यक्तियों में गतिहीन समय को सीमित करना उच्च निरपेक्ष QoL प्राप्त करने के लिए एक उपयुक्त दृष्टिकोण हो सकता है।
कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य और प्राथमिक देखभाल विभाग के अध्ययन के प्रमुख लेखक धरानी येराकाल्वा ने एक समाचार विज्ञप्ति में कहा कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और बैठने में बिताए गए समय को कम करना सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन “ऐसा लगता है बाद के जीवन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण, जब यह आपके जीवन की गुणवत्ता और आपके शारीरिक और मानसिक कल्याण में संभावित रूप से महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है।
येराकाल्वा ने विज्ञप्ति में कहा, “ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हमारे शारीरिक व्यवहार में सुधार से जीवन की बेहतर गुणवत्ता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।” उदाहरण के लिए, अधिक शारीरिक गतिविधि ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी सामान्य स्थितियों में दर्द को कम करती है, और हम जानते हैं कि अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है जो वृद्ध वयस्कों को अपनी देखभाल जारी रखने की अनुमति देता है। इसी तरह, अवसाद और चिंता जीवन की गुणवत्ता से जुड़े हुए हैं, और अधिक सक्रिय और कम गतिहीन रहकर इसे बेहतर बनाया जा सकता है।
लेखकों ने कहा कि उनका शोध शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और गतिहीन समय को सीमित करने के मामले का समर्थन करता है, और जीवन परिणामों की गुणवत्ता को भविष्य के हस्तक्षेप परीक्षणों और लागत प्रभावशीलता विश्लेषणों में शामिल किया जाना चाहिए। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, “हमारे परिणाम शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने वाले हस्तक्षेपों के व्यापक लाभों के साक्ष्य जोड़ते हैं और अतिरिक्त प्रभावी हस्तक्षेपों की आवश्यकता पर प्रकाश डालते हैं।
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वृद्ध वयस्कों जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए –
Older adults should do more physical activity to improve quality of life
