जैसे-जैसे सर्दी शुरू होती है और तापमान गिरता है, ठंडी, शुष्क हवा और घर के अंदर अधिक समय बिताने के कारण कुछ बीमारियाँ आम हो जाती हैं। यहाँ कुछ प्रमुख सर्दियों की बीमारियाँ बताई गई हैं, जिनके बारे में आपको सावधान रहना चाहिए:
1. इन्फ्लूएंजा (फ्लू) –
लक्षण: बुखार, ठंड लगना, शरीर में दर्द, गले में खराश, खांसी, थकान।
रोकथाम: फ्लू का टीका लगवाएँ, हाथों की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें, बीमार व्यक्तियों के साथ निकट संपर्क से बचें, और संतुलित आहार और पर्याप्त आराम के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखें।
2. सामान्य सर्दी –
लक्षण: बहती या भरी हुई नाक, गले में खराश, खाँसी, छींकना, नाक बंद होना, शरीर में हल्का दर्द।
रोकथाम: नियमित रूप से हाथ धोएँ, अपने चेहरे को छूने से बचें, और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखें। सतहों को साफ रखें और बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें।
3. रेस्पिरेटरी सिन्सिटियल वायरस (RSV) –
लक्षण: बहती नाक, भूख में कमी, खाँसी, छींकना, बुखार और घरघराहट, खासकर छोटे बच्चों में।
रोकथाम: हाथ की स्वच्छता, खाँसते और छींकते समय मुँह को ढँकना, तथा सतहों को साफ/कीटाणुरहित करना। शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ सतर्क रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि वे गंभीर RSV संक्रमण के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।
4. COVID-19 –
लक्षण: बुखार, खाँसी, स्वाद या गंध की कमी, थकान, साँस लेने में तकलीफ और शरीर में दर्द।
रोकथाम: टीकाकरण, भीड़भाड़ वाले या बंद इलाकों में मास्क पहनना, हाथ धोना और वेंटिलेशन महत्वपूर्ण हैं।
5. स्ट्रेप थ्रोट –
लक्षण: गले में गंभीर खराश, निगलने में कठिनाई, बुखार, लाल या सूजे हुए टॉन्सिल, कभी-कभी सफेद धब्बे के साथ।
रोकथाम: भोजन, पेय और बर्तन साझा करने से बचें और नियमित रूप से हाथ धोएँ। अगर घर में किसी को स्ट्रेप थ्रोट हो जाता है, तो साझा सतहों को कीटाणुरहित करें।
6. नोरोवायरस (विंटर वोमिटिंग बग) –
लक्षण: मतली, उल्टी, पेट में ऐंठन और दस्त।
रोकथाम: हाथों को अच्छी तरह से धोएँ, खासकर बाथरूम का उपयोग करने के बाद और खाने से पहले। सतहों को कीटाणुरहित करें, खास तौर पर साझा स्थानों पर।
7. निमोनिया –
लक्षण: कफ के साथ खांसी, बुखार, ठंड लगना, सांस लेने में कठिनाई और सीने में दर्द।
रोकथाम: टीकाकरण (विशेष रूप से छोटे बच्चों, बड़े वयस्कों और पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण) और श्वसन संक्रमण वाले लोगों के संपर्क से बचना।
8. ब्रोंकाइटिस –
लक्षण: लगातार खांसी, बलगम का उत्पादन, सांस की तकलीफ, सीने में तकलीफ।
रोकथाम: धूम्रपान, प्रदूषण और फेफड़ों को परेशान करने वाले अन्य पदार्थों से बचें; नियमित रूप से हाथ धोएं; और श्वसन संक्रमण वाले लोगों से दूर रहें।
9. मौसमी अवसाद (एसएडी) –
लक्षण: थकान, नींद के पैटर्न में बदलाव, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उदासी की भावना, वजन बढ़ना।
रोकथाम: दिन के उजाले के दौरान बाहर समय बिताएं, सामाजिक संपर्क बनाए रखें और सक्रिय रहें। लाइट थेरेपी बॉक्स भी एसएडी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है।
10. अस्थमा का प्रकोप –
लक्षण: सांस फूलना, घरघराहट, सीने में जकड़न, खांसी।
रोकथाम: अपना इनहेलर पास में रखें, जितना हो सके ठंडी, शुष्क हवा से बचें, घर के अंदर ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें और एलर्जी और जलन पैदा करने वाले तत्वों से दूर रहें।
सर्दियों में होने वाली इन बीमारियों के प्रति सचेत रहकर, निवारक उपाय करके और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, आप तापमान गिरने पर बीमार पड़ने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सर्दियों में सेहत पर खास ध्यान दें, जानिए ठंड के मौसम में आम बीमारियाँ और बचाव के उपाय –
Pay special attention to health in winter, know the common diseases and preventive measures in cold season
