यहाँ पाँच सब्ज़ियों के जूस दिए गए हैं जो वज़न घटाने में मदद कर सकते हैं और त्योहारी सीज़न के बाद आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद कर सकते हैं:
1. ग्रीन डिटॉक्स जूस –
– सामग्री: खीरा, पालक, केल, नींबू और एक चुटकी अदरक।
– लाभ: इस जूस में कैलोरी कम होती है और फाइबर भरपूर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। पालक और केल मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए ज़रूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
2. गाजर और चुकंदर का जूस –
– सामग्री: गाजर, चुकंदर और नींबू का एक चुटकी।
– लाभ: चुकंदर फाइबर से भरपूर होता है और पाचन को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है। गाजर में कैलोरी कम और बीटा-कैरोटीन अधिक होता है, जो इस जूस को इम्युनिटी बढ़ाने और वज़न घटाने में मदद करने के लिए आदर्श बनाता है।
3. खीरा और पुदीना का जूस –
– सामग्री: खीरा, पुदीने की पत्तियाँ और नींबू।
– लाभ: खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। पुदीना और नींबू एक ताज़ा स्वाद जोड़ते हैं और पाचन में सहायता कर सकते हैं, जो वजन प्रबंधन में मदद करता है।
4. करेला (करेला) जूस –
– सामग्री: करेला, एक छोटा खीरा और एक चुटकी काला नमक।
– लाभ: करेला अपने वजन घटाने के गुणों के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर भरपूर होता है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जो लालसा को कम कर सकता है और अधिक खाने से रोक सकता है।
5. टमाटर और अजवाइन का जूस –
– सामग्री: टमाटर, अजवाइन और एक चुटकी काली मिर्च।
– लाभ: टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट अधिक होते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जबकि अजवाइन में कैलोरी कम और फाइबर भरपूर होता है। यह जूस आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन जूस को ताज़ा पिएँ और चीनी या कृत्रिम मिठास मिलाए बिना पिएँ। ये संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के हिस्से के रूप में सबसे अच्छे काम करते हैं।
त्योहारों के बाद वजन कम करने में मदद करेंगे ये 5 सब्जी के जूस –
These 5 vegetable juice will help you lose weight after festivals
